Procesul revolutionar de eliberare a traumei, stresului si tensiunii din corp. Exercitii somatice de autoingrijire prin metoda TRE

Viata este stresanta, provoaca anxietate si adesea este traumatizanta. Rezultatul este ca pe multi dintre noi ne doare si adesea nu suntem constienti de cat de adanca ne este durerea. Aceste experiente nu sunt pur si simplu incheiate odata ce au trecut. Fiecare isi lasa amprenta, gravata adanc atat in ​​psihic, cat si in corp. Acest lucru afecteaza cat de bine vom functiona de la acel punct incolo.

Procesul revolutionar de eliberare a traumei arata ce influenta are stresul, anxietatea si traumele asupra bunastarii noastre mentale si a sanatatii noastre fizice. In ciuda suferintelor pe care le traim in viata, dr. Berceli sustine ca chiar si cele mai daunatoare evenimente pot deveni o cale catre o viata mai implinita si mai plina de sens. Magia acestei metode este ca poate fi utilizata de oricine, in orice loc de pe planeta. Procesul poate restabili echilibrul unei persoane, ii poate stabiliza viata si o poate transforma intr-un loc sanatos din punct de vedere emotional.

"Procesul revolutionar de eliberare a traumei, stresului si tensiunii din corp dezvaluie pasii simpli, dar profunzi de recuperare in urma traumei, propusi de TRE® (Trauma Releasing Exercises) – Exercitii de Eliberare a Traumei sau TRPTM (Trauma Release Process), exercitii care sunt accesibile oricui: activeaza in mod sigur si usor reflexul innascut de tremur care calmeaza in mod natural sistemul nervos si ne scoate din starile de lupta, fuga sau inghet. Cand acest mecanism de tremurat/scuturare/vibratie musculara este activat intr-un mediu sigur si controlat, corpul este incurajat sa revina la o stare de echilibru si homeostaza.

Aceasta practica este recomandata pentru stresul usor, frica, anxietate, insomnie, durere, inflamatie si PTSD [tulburare de stres post-traumatic]. Odata invatata, seria TRE® poate fi practicata oricand si oriunde, dupa nevoile fiecaruia. Pentru cei cu probleme de sanatate si anxietate mai serioase, se recomanda colaborarea cu un Facilitator TRE® certificat (www.treromania.com).

Asa cum este prezentat, pas cu pas, si in aceasta carte, majoritatea persoanelor care practica TRE® pentru mai mult de 6 luni confirma ca se simt mai prezente, centrate, relaxate, calme, pline de energie si mai putin reactive. Te invitam sa iti redescoperi si sa iti experimentezi corpul prin practica TRE®! Speram ca aceasta carte iti va oferi cateva perspective noi asupra magiei mecanismului de tremur neurogenic si te va ajuta sa intelegi mai bine capacitatea organismului de autoreglare si de a gestiona viata intr-un mod mai usor si mai bland." (Asociatia TRE® Romania)

„Scopul acestei carti este de a oferi cititorului o practica zilnica, usor de urmat in mod regulat, pentru a reduce nivelul de stres si anxietate din corp, precum si pentru a elibera tiparele inconstiente de actiune si reactie induse de trauma […] Aceasta carte ofera o tehnica de autoingrijire ce ajuta cititorul in procesul de recapatare a echilibrului si armoniei la nivelul continuumului corp-minte. Aceasta tehnica vizeaza reconectarea creierului cu corpul prin intermediul dublei cai de comunicare a sistemului nervos. Tehnica a fost creata pentru a putea fi folosita de indivizi, familii, grupuri, organizatii si de catre alti oameni care traiesc si/sau lucreaza in medii stresante si care poate au trecut prin experiente traumatice de ordin fizic, psihologic sau emotional. Metoda explicata in aceasta carte acceseaza si trezeste o vibratie blanda la nivelul corpului prin simpla activare a sistemului nervos.”

„Recuperarea in urma traumei presupune atentia simultana fata de corp, minte si spirit, in diferitele etape ale procesului de recuperare. Niciuna dintre aceste dimensiuni ale fiintei umane nu poate fi neglijata.” (David Berceli)

Cuprins:

Partea I: Sa intelegem stresul, anxietatea si trauma

• Viata este traumatizanta
• O perspectiva asupra uraganului Katrina
• „Ajuta-ma sa ma vindec singur”
• Cand viata nu merge asa cum ar fi trebuit
• Cum poate sa ramana blocat „butonul de pornire instantanee”
• Dincolo de canapeaua terapeutului
• Cum proceseaza corpul trauma
• Ce este instinctul visceral
• Coplesiti de trauma
• Am luat-o razna?
• Lucrul cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
• Trauma la locul de munca
• A vindeca dezbinarea si separarea
• „Dumnezeu nu mai exista pentru mine”
• Vremurile dificile ne pot face mai puternici
• Un soldat arata calea
• Corpul si momentul prezent

Partea a II-a: Procesul de eliberare a traumei (TRP)TM

• Procesul de Eliberare a Traumei (TRP)TM
• Exercitiile

Anexa 1: Personalul care lucreaza in contexte traumatizante

Anexa 2: Labirintul negocierii si medierii

Anexa 3: O abordare vibrationala.

Dr. David Berceli, Ph.D., este expert in domeniul interventiei in caz de trauma si al rezolvarii conflictelor. Este creatorul si pionierul seriei inovatoare de scurte si accesibile Exercitii de Eliberare a Traumei – TRE® (Trauma Releasing Exercises), care ajuta corpul sa acceseze mecanismul innascut de tremur neurogenic specific oricarui mamifer si sa elibereze tensiunile musculare profunde, acumulate in fascia sau in tesutul conjunctiv. Aceasta metoda a fost initial dezvoltata pentru armata SUA in anii ‚90 si, de atunci, a fost integrata in vietile oamenilor din peste 80 de tari de pe intreg globul. In 2014, metoda TRE® a fost introdusa si in Romania, de atunci formandu-se in aceasta metoda mai multi facilitatori, pe intreg teritoriul tarii.