Reteta pentru somn. Odihna mai buna. 7 zile

Toti avem nevoie sa dormim suficient, dar ritmul rapid al lumii actuale, cu accent pe productivitate, situatiile financiare incerte si stresul de zi cu zi fac ca relaxarea din fiecare noapte sa fie tot mai dificil de obtinut.

Somnul este la fel de esential precum apa, aerul sau mancarea. Mai mult decat o simpla carte despre cum sa dormi, Reteta pentru somn identifica motivele care iti tulbura linistea si te invata ce sa faci ca sa o recapeti. Prather nu se limiteaza la sfaturi precum „Lasa telefonul deoparte inainte de culcare“, ci aprofundeaza diferitele reactii ale corpului la o serie de factori din viata cotidiana. Planul lui detaliat pe o saptamana iti ofera solutii la indemana, cu ajutorul carora vei putea sa dezvolti o rutina sanatoasa pentru seara. In scurt timp, inarmat cu propriul jurnal al somnului, vei fi gata sa opresti motoarele, sa lasi deoparte gandurile obsesive si sa te bucuri de odihna.

"Prima carte care ne arata ca este posibil sa avem parte de ore perfect odihnitoare." (The Boston Globe)

"Daca urmezi sfaturile lui Aric Prather poti avea un somn mai odihnitor in doar o saptamana." (Dr. Michael Grandner)

"Un ghid simplu, dar eficient pentru somn." (Dr. Matthew Walker)

"O carte cu strategii sustinute stiintific pentru nopti mai linistite." (The New York Times)

"Un ghid cu idei noi pentru a fi mai pragmatici in privinta somnului." (New Scientist)

"O lectura obligatorie pentru oricine vrea sa-si imbunatateasca viata dormind mai bine." (Dr. Sara Mednick)

"Abordarea lui Prather se bazeaza pe terapia cognitiv-comportamentala si se rezuma la sapte pasi practici pentru un somn mai bun." (The Times)

"Prather propune o serie de schimbari simple in privinta obiceiurilor legate de somn, care te ajuta sa fii mai sanatos, mai multumit si mai eficient." (Dr. Tom Boyce)

ARIC A. PRATHER este profesor de psihiatrie si stiinte comportamentale la University of California din San Francisco si codirector al Aging, Metabolism, and Emotions Center. Este psiholog clinician autorizat al Insomnia Clinic din cadrul aceleiasi universitati unde practica terapia cognitiv-comportamentala pentru tratarea pacientilor care sufera de insomnie.

Conduce un program amplu de cercetare, care se concentreaza asupra cauzelor si consecintelor somnului deficitar, finantat o perioada indelungata de National Institutes of Health. Un promotor autoproclamat al somnului, dr. Prather si-a dedicat cariera constientizarii importantei somnului, considerat un drept uman fundamental.