Mindfulness pentru incepatori in 10 minute pe zi. Momente de constientizare pentru claritate si calm de dimineata pana seara

Gaseste pacea si scapa de stres in orice moment al zilei cu 10 minute de mindfulness!

Indiferent daca ai o dimineata agitata, o zi plina nonstop sau o seara ocupata, acest ghid de mindfulness iti arata cum sa iei o pauza si sa-ti linistesti mintea si sufletul. Indiferent de nivelul tau de experienta, exercitiile simple din cartea Mindfulness pentru incepatori in 10 minute pe zi te ajuta sa-ti regasesti calmul, sa te concentrezi, sa te reconectezi cu emotiile tale si sa reactionezi mai eficient la situatiile provocatoare pe masura ce apar.

Cartea Mindfulness pentru incepatori in 10 minute pe zi include:

• Exercitii scurte, pe care le poti face in 10 minute sau mai putin: tehnici de respiratie, meditatii, jurnal, pozitii de yoga etc.

• Practici ghidate: explorarea atenta, stabilirea intentiei, respiratia profunda, eliberarea tensiunii, savurarea mancarii si multe altele.

• Mindfulness pe tot parcursul zilei: incepe-ti dimineata in pace, recentreaza-te oricand pe parcursul zilei si incheie-ti seara cu bucurie!

„Pacea mintii nu este o activitate elitista. Oricine o poate exersa daca doreste sa aiba experienta vietii in momentul prezent cu inima si mintea deschise.
Pacea mintii nu este o religie. Oameni de orice credinta (ori lipsa a ei) pot sa o practice. Ea este complementara pentru orice religie sau filosofie.
Pacea mintii este seculara, asadar o poti practica la munca sau la scoala.
Nu-ti voi cere sa meditezi in tacere de doua ori pe zi, ci te invit sa iesi din modul de pilot automat pentru scurte perioade, in timp ce iti explorezi cele cinci simturi, respiratia, corpul si gandurile in siguranta, intr-un mod captivant si discret.“ (Lara Hocheister)

Fondatoarea renumitei scoli Flow and Grow Kids Yoga, Lara Hocheister a format peste 300 de practicanti de yoga si mindfulness si a lucrat cu sute de educatori, profesionisti in sanatate mintala, yoghini, instructori de mindfulness, parinti si specialisti in starea de bine.

Are peste 15 ani de experienta in studierea, predarea si trairea caii yoga. Pana in prezent, ea a predat peste 9 000 de ore de cursuri de yoga si mindfulness. Preda mai multe tipuri de yoga, la diverse varste, cu accent pe concentrare, relaxare si obiceiuri sanatoase.