Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine

Sa fii in sfarsit tu insuti. Sa nu iti mai pese de impresia pe care o faci. Sa actionezi fara sa te temi nici de esec, nici de judecata altora. Sa nu mai tremuri la gandul respingerii. Si sa iti gasesti linistit locul printre ceilalti.

Cartea aceasta te va ajuta sa inaintezi pe calea stimei de sine. Sa o construiesti, sa o repari, sa o protejezi. Ea te va ajuta sa te accepti si sa te iubesti, chiar daca esti imperfect. Nu ca sa te resemnezi, ci ca sa evoluezi mai bine. Imperfecti, dar liberi si fericiti...

Christophe André este psihiatru si psihoterapeut, autor al unor carti de mare succes international. Dintre acestea, Editura Trei a publicat: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile, Cum sa te iubesti pentru a te intelege mai bine cu ceilalti, Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele (impreuna cu François Lelord), Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti (impreuna cu Patrick Légeron), Starile sufletesti.

"Sa nu actionam ne poate face orgoliosi. Paradoxal? In realitate, neactiunea intretine iluzia ca, daca ne-­am fi dat osteneala, am fi cunoscut poate succesul. Iluzie primejdioasa si mincinoasa. Ea explica anumite discursuri surprinzatoare ale subiectilor cu joasa stima de sine, aflati in esec social, dar traind cu iluzia marilor lor capacitati… Daca viata nu ar fi atat de aspra si daca oamenii nu ar fi atat de nedrepti, atunci ar fi recunoscuti la justa lor valoare! Acest tip de rationament ne poate determina sa actionam din ce in ce mai putin si sa marim distanta dintre credinta in excelenta proprie si constatarea ca viata noastra de zi cu zi nu este la inaltimea valorii noastre.

Ce este flexibilitatea mentala? Capacitatea de­-a renunta dupa o bucata de timp, daca ai realizat ca atingerea obiectivului va fi prea costisitoare, in timp, din punct de vedere al energiei, in raport cu calitatea-­pret a acestuia. Ca sa fii in largul tau cu actiunea, trebuie uneori sa stii sa renunti la actiune si sa te desprinzi de ea. Aceasta necesita luciditate si stima de sine: trebuie sa te stimezi indeajuns ca sa nu te simti devalorizat de renuntare, de razgandire etc."

Cuprins:

Partea intai. Stima de sine inseamna toate acestea

• Un program
• Esentialul despre stima de sine
• Ce este o buna stima de sine?
• Schiopataturile stimei de sine
• Stimele de sine vulnerabile: cele joase si cele false
• Dezvoltarea durabila a stimei de sine
• Stima de sine incepe prin acceptarea de sine
• Portbagajul scuterului meu

Partea a doua. Sa ai grija de tine

• Practicarea acceptarii de sine
• Sa nu ne mai judecam
• Sa-ti vorbesti
• Nonviolenta cu tine insuti: inceteaza sa-ti mai faci rau!
• Lupta cu propriile complexe
• Protejarea stimei de sine de influentele toxice, de publicitate si de presiunile sociale
• Sa te asculti, sa te respecti si sa te afirmi
• A trai imperfect: curajul de-a fi slab
• Sa te ocupi de moralul tau
• Sa-ti fii cel mai bun prieten
• „Asezata intre doua vedete"

Partea a treia. A trai cu ceilalti

• Durerea insuportabila a respingerii sociale
• Lupta cu teama de respingere (si excesele ei)
• Teama de indiferenta si dorinta de recunoastere: sa existi in privirea celorlalti
• Cautarea dragostei, a afectiunii, a prieteniei, a simpatiei: cautarea stimei celorlalti
• Prezentarea de sine: ce fata sa oferim?
• Teama de ridicol si lupta cu rusinea si ranile amorului-propriu
• A pune raporturile sociale pe calea cea buna: sa ne ferim de irezistibilul reflex al comparatiilor si sa refuzam competitiile inutile
• Invidie si gelozie: emotiile indoielii de sine si remediile lor
• Sa nu ne mai temem de ceilalti si sa avem incredere: beneficiile sunt superioare inconvenientelor
• Sa nu mai judecam: beneficiile faptului de a-i accepta pe ceilalti
• Gentilete, gratitudine, admiratie: legatura cu ceilalti intareste legatura cu sine
• A pune diferit problema stimei de sine: sa ne gasim locul printre ceilalti
• Narcis

Partea a patra. Actiunea schimba totul!

• Actiune si stima de sine: sa ne miscam ca sa ne stimam
• Actiunea, nu presiunea: regulile actiunii senine
• Sa ascultam feedbackul
• Putem scapa de teama de esec?
• Autonomia fata de succes, reusite si consacrari: pana unde sa mergem cu indiferenta? Sau cu libertatea…
• Psihologia regretelor
• Actiunea care ne schimba si care schimba lumea
• Ursuletul brun e mandru de el

Partea a cincea. Uitarea de sine

• Tacerea stimei de sine
• Sa ne intensificam prezenta in momentul de fata
• Sa ne retragem in spatele sensului dat la ceea ce facem
• Umilinta: pana unde sa renuntam la sine?
• Stima de sine, sensul vietii si teama de moarte
• Batranul domn arab si televiziunea.