Ghid practic EMDR pentru trauma si PTSD. Cum sa ne vindecam trecutul traumatic, sa gestionam efectul factorilor declansatori si sa ne recapatam controlul asupra vietii

Acest ghid contine tehnici care s-au dovedit rapide si eficiente in reconfigurarea creierului si vindecarea de efectele traumei. Vei descoperi un program complet, care te ajuta sa te conectezi cu tine insuti, sa iti intelegi convingerile, sentimentele si senzatiile corporale legate de trauma ta si sa te vindeci. Vei invata sa treci peste traumele trecute sau actuale folosind tehnici de reglare a emotiilor si de impamantare, si sa identifici factorii declansatori specifici, convingerile de sine limitative si simptomele care stau intre tine si o liniste sufleteasca de durata. Vei descoperi, de asemenea, cum sa cultivi compasiunea fata de tine insuti atunci cand te simti blocat. In cele din urma, vei gasi foarte multe sfaturi, instrumente, liste de verificare si fise de lucru, fiind astfel ghidat pas cu pas pe masura ce procesezi, te vindeci si te indrepti catre o viata eliberata de efectele traumei.

 

Tu sau cineva apropiat tie va confruntati cu efectele continue ale unei traume? Daca ai trait un eveniment traumatizant sau suferi de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), este posibil sa crezi ca vei fi afectat pentru totdeauna, ca anxietatea, indoiala de sine, depresia si teama nu vor disparea niciodata. Dar adevarul e ca este perfect posibil sa iti reprogramezi creierul, astfel incat sa te poti elibera de trecut, sa iti gasesti alinarea si sa traiesti cu incredere in viitor. Acest ghid de lucru iti arata cum.

 

In aceasta carte vei descoperi un program complet, care te ajuta sa te conectezi cu tine insuti, sa iti intelegi convingerile, sentimentele si senzatiile corporale legate de trauma ta si sa te vindeci. Vei invata sa treci peste traumele trecute sau actuale folosind tehnici de reglare a emotiilor si de impamantare, si sa identifici factorii declansatori specifici, convingerile de sine limitative si simptomele care stau intre tine si o liniste sufleteasca de durata. Vei descoperi, de asemenea, cum sa cultivi compasiunea fata de tine insuti atunci cand te simti blocat. In cele din urma, vei gasi foarte multe sfaturi, instrumente, liste de verificare si fise de lucru, fiind astfel ghidat pas cu pas pe masura ce procesezi, te vindeci si te indrepti catre o viata eliberata de efectele traumei.

 

Desensibilizarea si reprocesarea prin miscari oculare (EMDR) este o terapie care s-a dovedit a fi eficienta si cu actiune rapida. Spre deosebire de alte abordari pentru tratarea traumelor, EMDR nu se adreseaza doar simptomelor, ci te ajuta sa identifici si sa rezolvi cauzele subiacente, astfel incat sa poti procesa in siguranta amintirile traumatice. Folosind tehnicile EMDR din aceasta carte: cum ar fi "Imbratisarea Fluturelui" si alte variatii ale stimularii bilaterale - iti vei putea antrena creierul sa se reconfigureze si sa revina la functionarea normala, in ciuda experientelor negative din trecut.

 

Daca te simti pregatit sa iti abordezi trauma cu incredere, acest ghid de lucru te va conduce cu blandete pe calea vindecarii.

 

"De-a lungul ultimelor cateva decenii, cercetatorii au ajuns sa inteleaga ca trauma (un eveniment sau o experienta care modifica in sens negativ felul cum ne percepem pe noi insine, pe ceilalti si lumea din jurul nostru) necesita un alt tip de tratament decat terapia conversationala sau alte forme traditionale de psihoterapie. Terapia EMDR nu necesita discutarea in detaliu a experientelor dificile. Ea nu se concentreaza exclusiv asupra emotiilor, gandurilor sau comportamentelor, ci mai degraba asista creierul sa se angajeze in vindecarea naturala.

 

Mare parte din terapia conversationala necesita ca partea frontala a creierului, regiunea "luminii verzi", sa fie angajata si conectata. Totusi, asa cum am invatat in primul capitol, cand trauma este activata, regiunea frontala a creierului e deconectata (offline) si functionam pe baza unei reactii de "lumina rosie" - fuga, lupta sau incremenire. De aceea deseori e dificil sa folosim ratiunea si sa luam decizii chibzuite in privinta traumei, deoarece pentru aceasta capacitatea de a folosi logica si rationamentul ar trebui sa fie intacta." (Megan Salar)