De ce mananci cand nu ti-e foame. Cum sa scapi de acest obicei

Schimbarea obiceiurilor alimentare este acum la indemana oricui are nevoie de un program detaliat, bine documentat si usor de pus in practica. Accepti provocarea celor 21 de zile?

Poftele, obiceiurile, emotiile, plictiseala, stresul sau anxietatea – ori pur si simplu gogosile care ne ies in cale pe parcursul zilei – ne determina adesea sa pierdem controlul asupra alimentatiei. Astfel intram intr-un cerc vicios: mancam compulsiv, rontaim aiurea sau mancam pe fond nervos, dupa care ne simtim vinovati si ne judecam cu asprime.

Planul indelung studiat al lui Judson Brewer ne ajuta sa intelegem ce se petrece in creier, astfel incat sa depasim rusinea si frustrarea legate de obiceiurile noastre alimentare nesanatoase. Si asta in doar 21 de zile. Nu este nevoie de vointa, de numaratul caloriilor sau de restrictii alimentare. Esecurile au rostul lor! Solutia este sa invatam sa lucram impreuna cu creierul, sa ne ascultam cu atentie corpul si sa adoptam o atitudine de bunatate fata de sine, in locul autocriticii.

Avem acum la dispozitie un program care ne schimba relatia cu mancarea si cu propriul corp, conceput de autorul bestsellerelor Poftele mintii si Imblanzirea anxietatii.

"Un plan revolutionar care iti modifica relatia cu mancarea, prin solutii punctuale, sfaturi, analize, dovezi stiintifice si povesti entuziaste pline de compasiune si intelegere." (Annie Grace)

"Judson Brewer ne ofera o metoda eficienta pentru pentru a scapa de obiceiurile alimentare nesanatoase: combina neurostiintele cu puterea constientizarii. Pentru nenumaratii oameni care se lupta cu poftele, aceasta carte este o sursa pretioasa de recomandari si informatii utile." (Tara Brach)

"Autorul le arata cititorilor cum sa devina mai constienti si mai plini de compasiune fata de ceea ce li se intampla si cum sa-si formeze noi obiceiuri alimentare, mai sanatoase. O contributie semnificativa la intelegerea felului in care poate fi combatut fenomenul supraalimentarii." (Kristin Neff)

"Inceteaza sa te mai lupti cu mancarea si citeste aceasta carte!" (Arianna Huffington)

"Cartea propune o perspectiva noua si radicala asupra mecanismelor care stau la baza mancatului in exces si combate sentimentul de vinovatie asociat abuzului alimentar." (Kristin Neff)

"Daca vrei sa-ti schimbi relatia cu mancarea, rareori solutia este sa te hranesti pur si simplu cu altceva. Judson Brewer iti arata cum sa renunti la obiceiurile nefolositoare si sa le inlocuiesti cu unele utile si de lunga durata, bazandu-se pe studii neurologice de ultima ora, practici mindfulness, povesti in care te poti regasi cu usurinta si exemple din viata reala." (Molly Carmel)

Judson Brewer (n. 1974) este medic, profesor asociat la Brown University si director de cercetare la Centrul pentru Mindfulness din cadrul aceleiasi universitati. In calitate de psihiatru si expert in tratarea adictiilor, a dezvoltat si a testat programe inovatoare de mindfulness pentru schimbarea obiceiurilor, incluzand atat tratamente fata in fata, cat si aplicatii care ofera solutii terapeutice pentru anxietate, alimentatie pe fond emotional si fumat. Este cofondator al Mindshift Recovery, o organizatie nonprofit dedicata persoanelor care sufera de dependenta.

Articolele scrise de dr. Brewer au aparut in publicatii precum The New York Times, The Wall Street Journal, The Washington Post, Forbes, iar discursul sau TED intitulat „A simple way to break a bad habit“ a avut peste 20 de milioane de vizualizari.