Creierul fericit. Obiceiuri pentru a creste nivelul de serotonina, dopamina, oxitocina si endorfina

Creierul tau de mamifer e echipat cu tot ce-i trebuie ca sa secrete oricand patru hormoni ai fericirii. Dar cum faci ca sa nu-si faca de cap? Loretta Graziano Breuning iti raspunde: secretul consta in obiceiuri sanatoase, generatoare de noi rute neuronale.

Daca te simti trist fara motiv si nu stii ce sa faci ca sa-ti schimbi obiceiurile daunatoare, fii atent aici: Loretta Breuning iti propune o modalitate originala si revolutionara de a-ti creste nivelul fericirii. Iar asta in numai patruzeci si cinci de zile! Da, ai citit bine: viata ta se poate schimba semnificativ intr-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie sa faci este sa parcurgi cu atentie sfaturile prezentate in aceasta carte si exercitiile recomandate la finalul fiecarui capitol.

Creierul tau este dominat de patru substante neurochimice care il pot face fericit: serotonina – euforia care mascheaza durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranta sau atasament emotional si endorfina – respectul primit din partea celorlalti sau sentimentul de mandrie. Iar odata ce vei intelege cum functioneaza creierul tau de mamifer si ce anume declanseaza eliberarea acestor substante, vei putea sa le gestionezi mai usor si sa le folosesti cu inteligenta in propriul avantaj, creand astfel obiceiuri benefice si trasand noi rute neuronale, generatoare de fericire.

Ce zici, iti poti antrena creierul sa te faca fericit? Incearca ponturile simple ale Lorettei Breuning, care iti propune sa lucrezi cu propriile substante neuronale atunci cand vrei sa te simti sigur pe tine, respectat sau cand ai nevoie de un imbold spre fericire. (Psychologies)

"O carte pentru cei care vor sa inteleaga functionarea creierului lor si sa afle cum si-l pot programa pentru fericire." (Dawn Huebner)

"Imagineaza-ti noile tale trasee neuronale. Graziano Breuning, scriitoare si profesor emerit, ne indeamna sa ne inchipuim miscarea libera a electricitatii prin neuronii nostri." (The Wall Street Journal)

"Esti stresat sau abatut? Aceste sfaturi bazate pe stiinta te vor binedispune imediat." (Huffpost)

"Seteaza-ti scopuri pe care le poti atinge. Cand o provocare este prea dificila, e posibil sa nu simti nicio motivatie pentru reusita sau recompensa. Dar daca obiectivul poate fi atins mai usor, atunci va fi o placere sa depui efortul necesar." (Oz Magazine)

Loretta Graziano Breuning este fondatoarea Inner Mammal Institute, o organizatie care ii invata pe oameni cum sa isi construiasca noi trasee neuronale pentru a identifica modalitati de activare a propriilor substante generatoare de fericire.

Este profesor emerit la California State University si, dupa cum se recomanda, mama unor adulti responsabili, platitori de taxe si impozite. Cercetarile Lorettei din zona neurostiintelor au condus-o la descoperiri despre chimia creierului uman, pe care a inceput sa le disemineze prin intermediul unei varietati de resurse: carti, clipuri video, podcasturi, bloguri, prezentari, postari pe retelele de socializare si programe de instruire. Spune ca nu conteneste sa se mire de asemanarile dintre notele de teren ale unui primatolog si versurile unui cantec de dragoste.

Munca ei a ajutat mii de oameni sa „faca pace cu mamiferul lor interior“.