Codul circadian. Cum sa scazi in greutate, sa te incarci cu energie si sa-ti transformi sanatatea de dimineata pana la miezul noptii

Cand mancam s-ar putea sa fie la fel de important precum ceea ce mancam.

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil ca in fiecare zi te trezesti, mananci si te culci cam la aceleasi ore. Daca ai suferit vreodata efectele decalajului de fus orar sau ai facut o noapte alba, stii ca acest program poate fi perturbat cu usurinta. Insa, pentru unii oameni, acest dezechilibru – dificultatea de a dormi noaptea, senzatia de foame la ore neobisnuite sau oboseala subita survenita la orele pranzului – este o constanta. Daca faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanti cercetatori ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui „ceas interior".

Incepand cu o explicatie aprofundata a ritmului circadian – de ce este important, cum functioneaza si cum sa ne dam seama atunci cand nu functioneaza optim – Codul circadian prezinta schimbarile stilului de viata pe care trebuie sa le faci pentru a reveni pe drumul cel bun.

Este un plan concret de scadere in greutate, imbunatatire a somnului, optimizare a activitatii fizice si gestionare a tehnologiei in asa fel incat sa nu-ti afecteze negativ ritmul natural al organismului. Metodele doctorului Panda iti vor schimba viata, aratandu-ti cum sa previi si sa inversezi evolutia unor boli ca diabetul, cancerul si dementa, precum si afectiuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale si sindromul intestinului iritabil.

"Cercetarile dr. Satchin Panda m-au inspirat cand am scris The Fast Diet. Sunt fascinat de rezultatele obtinute de el si echipa sa in ceea ce priveste alimentatia cu restrictie temporala deoarece dau rezultate si se bazeaza pe stiinta adevarata." (Michael Mosley, autorul cartii The Fast Diet, bestseller New York Times)

„Cand te sincronizezi cu ritmul circadian instinctiv al corpului tau, ai senzatia ca tot ce faci este mai usor. Sa scazi in greutate, sa ai mai multa energie si sa dormi bine – toate astea se intampla firesc. Cititi cartea lui Satchin Panda ca sa beneficiati de aceasta noua stiinta. Stiu ca functioneaza pentru ca o folosesc!" (Dave Asprey, autorul Dieta Bulletproof si Supermintea, bestselleruri New York Times)

„A-ti armoniza viata cu ritmurile circadiene ale corpului constituie unul dintre factorii esentiali ai longevitatii. Codul circadian ofera un program complet de recalibrare a activitatilor diurne/nocturne, de optimizare a somnului, de scadere in greutate, de invatare/munca si de activitate fizica." (Dr. Valter Longo, autorul bestsellerului international Dieta longevitatii)

„In anii din urma, am aflat foarte multe lucruri despre importanta ritmului circadian. In Codul circadian, Satchin Panda, unul dintre cei mai influenti cercetatori din acest domeniu, ne poarta de la baza teoretica la impactul practic asupra stilului nostru de viata de zi cu zi." (Dr. Eric Topol, MD, autorul cartii The Patient Will See You Now: The Future of Medicine Is in Your Hands)

Dr. Satchin Panda este expert de frunte in domeniul cercetarilor legate de ritmul circadian. Este profesor la Institutul Salk de Studii Biologice si membru fondator al Centrului pentru Biologie Circadiana din cadrul Universitatii California din San Diego. Ca o recunoastere a impactului activitatii sale legate de ritmurile circadiene si diabet, dr. Panda a fost invitat sa ia cuvantul la conferinte din toata lumea, inclusiv Diabetes UK, Asociatia Americana a Diabetului, Asociatia Daneza a Diabetului, precum si la alte organizatii profesionale dedicate diabetului din Europa si Australia.