Anatomia fotbalului. Ghid ilustrat pentru cresterea fortei, vitezei si rezistentei in fotbal

Anatomia fotbalului, editia a II-a, ne arata de ce avem nevoie ca sa alergam mai repede, sa rezistam provocarilor create de adversari, sa fim mai puternici in confruntarile corp la corp, sa sarim mai sus, sa intarziem oboseala si sa prevenim accidentarile.

In aceasta noua editie, antrenorul de elita Adam Sayers i se alatura lui Donald Kirkendall – unul dintre cei mai apreciati experti din antrenamentul si prevenirea accidentarilor din fotbal – pentru a ne prezenta peste 85 de exercitii ce au drept scop cresterea fortei atletice.

Ilustratiile anatomice color te poarta in interiorul fiecarui exercitiu pentru a-ti arata care muschi sunt implicati si modul in care sunt legati fundamental de performanta in fotbal. Exercitiile pentru cresterea fortei sunt aranjate in ordine anatomica: trunchi, spate si solduri, umeri si gat, piept, brate si picioare. Fiecare exercitiu contine descrieri clare, pas cu pas. Variatiile permit tintirea unor zone specifice sau modificarea exercitiului in functie de varsta, experienta si obiectivele de antrenament.

De asemenea, au fost incluse exercitii si sfaturi pentru minimizarea accidentarilor des intalnite in fotbal: la cap, genunchi, solduri, regiunea inghinala, muschii coapsei si gambei, alaturi de exercitii preluate din programul de incalzire FIFA.

„Anatomia fotbalului este o carte importanta, scrisa de doi prestigiosi experti din domeniul fotbalului. Donald Kirkendall si Adam Sayers ne furnizeaza informatii de prima calitate intr-o maniera directa si totodata inovatoare.” (Peter Krustrup, profesor de sport si stiintele sanatatii la Universitatea din Odense, Danemarca, antrenor licentiat UEFA si preparator de fitness pentru echipa nationala feminina a Danemarcei)

Dr. Donald Kirkendall si-a obtinut doctoratul in fiziologia exercitiilor fizice la Universitatea Statului Ohio, dupa care a predat anatomia si fiziologia exercitiilor la Universitatea din Wisconsin – La Crosse si Universitatea Statului Illinois. Kirkendall este membru al Comitetului Medical Consultativ al U.S. Soccer Federation si, intre 2004 si 2015, a fost membru al Centrului de Cercetare si Evaluare Medicala al FIFA.

Dr. Adam Sayers face parte din corpul profesoral al Universitatii Statului Tennessee (de Est) (ETSU). Intre 2011 si 2019 a fost antrenorul principal al echipei feminine de fotbal a acestei universitati. In 2018, a devenit antrenorul cu cele mai multe victorii (80) la activ din intreaga istorie a ETSU.